waga 75

[...] wylewający 3x15-12 3. Wznos boczny w opadzie tułowia 3x12 Wymiary Kolejno będą wymiary : początkowe - na koniec grudnia - na koniec stycznia - aktualne na koniec lutego waga 71 - 72.8 - 75 - 77 biceps 32 - 32.5 - 34 - 35 klatka 100 - 100 - 102.5 - 105.5 talia x - 80.5 - 82 - 82.5 udo x - 55 - 57 - 58.5 Zdjęcia Pokombinowałem z różnymi [...]

Poniedziałek Barki + triceps Zarzut na braki push press 80-100 5x6-3 Wyciskanie z tyłu na maszynue smitha 60-75 5x6-3 Unosy na wyciagu dolnym + waga płaczu bokiem po 20 sec 5x6-3 Francus stojąc inna sztanga 17-30 5x6-3 Linki na bramie z tyłu pleców w góre 5x6-3 Uginanie przedramienia leżac jednoracz 8-17 5x6-3 Kaptury 3x10 +brzuch 3x20 Wtorek [...]

[...] w ciągu dnia. Dobra rada: jeśli liczysz ppm to wagę ciała do mnożenia wyliczaj po odjęciu % body fat, które w twoim wypadku jest chyba dość wysokie. Przykład: twoja waga całkowita 94kg przy BodyFat 20% daje ci 94-(94*20%)=94-18.8=75.2. Zatem rzeczywista sucha masa twojego ciała to 75.2 i taką wartość należy uwzględniać w obliczeniach. [...]

Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, boczek, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3. Indyk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Trening: Super serie stają się moimi faworytami 1a Rozpiętki Pec Deck 4 x 8 1b Krzyżowanie linek 4 x 10 (2s squeeze, 2 ostatnie drop x2) 2a [...]

Dzisiaj w ruch poszły nogi ale niestety to nie był mój dzień... do póki nie wszedłem pod sztangę do robienia przysiadów to było dobrze ale z serii na serie co raz to gorzej. Odczuwałem też dyskomfort w obu kolanach... Siady tylne: 40x8/60x8/70x8/80x8/90x8/100x8/110x4(+2)/60x18 MCNPN 60/70/75/80x12 85x10 Prostowanie jednonóż [...]

DZIEŃ 77 - 18.12.2011 HASŁO DNIA: * Znam swoje miejsce, wiem co daję światu - możesz czerpać energie ze mnie jak z węglowodanów! * *** DZIEŃ ZAWODÓW! *** http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/ligawyciskania.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0823055815b24dcb81b2ca1dd9097c80.JPG Wstałem koło 7 rano i wypiłem tylko 50 g [...]

Waga stoi, choć wygląd lekko na + ale to moga być różne powody, np. mniej wody w ciągu dniach itd. Także musze dodać kcal bo widze, że już nic nie rusze na tym poziomie. Dodam do każdego posiłku po 25 g produktu węglowodanowego - kasza/makaron, do tego zawsze teraz potreningowo już 70-75 g HOT, zobaczymy jak to teraz sie ruszy!

[...] 17.30min Odległość: 10.2km Komentarz Ława: Ciężko, nie zaliczyłem, więc powtarzam ciężar. Siady: Prawie się posrałem. Po 2.5kg dodaje tylko, jak i na reszcie prócz mc. Od niemal 3tyg waga stoi (ok. 98kg), nie wiem czemu, robię 3x w tygodniu cardio po treningu (15-20min), a waga nie rusza sie. Zobaczę w sobotę/niedziele jak pas(oponka) się ma.

A zapomniałem dodać: waga z rana 75 kg :] wydaje mi się że za szybko jednak poszło te 1kg ale jeszcze pociągne do wtorku a potem ewntualnie obnize wegle kosztem tluszczu

[...] dzisiaj nie był aż tak potrzebne. Dzisiaj i wczoraj stanąłem na wadze i trochę się zdziwiłem bo w sobote: 75,6 a w niedziele 76.4. Oba pomiary na czczo, no prawie w sobote pare łyków wody do popicia kreatyny. Moja waga też mało miarodajna jest, muszę się zaopatrzyć w normalną wagę. ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16c493a3b17443e89a74c6f12685ecec.png

"Mig 75" & "Mag 200" komplet superlekkich (79/209 g) piast MTB, aluminium 7075 T6, logo wypalane laserowo, 28/32/36 otworów, anodyzowane w różnych kolorach Mig 75: CNC-toczone kołnierzyki, czterokrotne łożyskowanie, czterokrotnie uszczelnienie Mag 200: jednoczęściowy CNC-toczony korpus główny oraz grzechotka z czterema [...]

[...] dobra stało się, czekam na relację z następnego treningu. krzychu dobrze wiesz ze mym celem zawsze była redukcja ,wiem ze teraz na tym planie zrobię lepsza siłe=mase ale waga pokazuje swoje mimo niezłej michy ciągle do przodu i to nie sa żarty . Jestem nawet przygotowany na komentarze typu, zaczyna iść opornie lub będzie cieżko dołożyć. Wtedy [...]

TYDZIEN 1 / DZIEŃ 7 Waga dziś na czczo 84,7 kg. Równo tydzień temu było 86.5, nie obniżyłem praktycznie w ogóle kalorii a dodałem 2 treningi interwałowe. Trening z wczoraj - przysiad 75/85/95/105/115 - wyciskanie 65/75/80/90/100 - martwy ciąg 85/95/105/115/125 super seria: - uginanie ze sztangą - francuz 3s + brzuch [...]

[...] Tabata + 40 minut rowerek stacjonarny ( miało być bieganie, ale cały dzień padał deszcz ;/ ) Dziś rano zrobiłam pomiary: obecnie: 20.04 /15.05 waga: 73 kg /71.5 kg biceps: 34 cm / 33 cm pas: 75 cm / 75 cm opona: 95 cm / 94 cm udo: 53 cm [...]

[...] ilości estrogenów jest złe w każdym cyklu! Nie ma jednego badania, które popiera koncepcję jest. Pomysł żyli w jeszcze innym pojęcie przestarzałe, że masy wody jest dobra waga, w cyklu. To, woda wprowadzone do mięśni, powoduje zwiększenie wyciągów, a także podnoszenia cięższy, większy wzrost jest osiągany. Eksperci będą doradzać celowo [...]

[...] poziomie B 200 T 100-120 W 200-250 (zależnie jak tłuszcze wyjdą danego dnia) przy wadze 75 kg. Tak, wiem, czytałem w dziale żywieniowym, że ma być 150B, 75T i ok. 300W. Przy takim układzie byłem tucznikiem i waga stała, obwody stały siła malała, to co jest teraz to są wyniki eksperymentów na sobie i jest ok. Tylko ta reakcja na węgle proste %-D

Trening poniedziałek Wykroki 3s 2x12kg MC 3s 55kg klatka na prostej(powinienem robić skos, ale sie pomyliłem}:-( ). 3s 2x18kg unoszenie ramion do boku 2s 2x4kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10kg Podciąganie na maszynie wspomagającej 2s Prostowniki 2s Kolejny tydzień minął, a więc wymiary: Waga 73,7 kg - 74,1kg - 74,3 - 74,7 - 75,7kg Łydka 38cm [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 8: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5/ 54,2/ 53,5 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89/ 89/ 89 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79/ 79/ 79 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75/ 75/ 74 pas (przez pępek): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87/ 88/ 88 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94/ 94/ 94/ 94/ 94 udo: 56cm/ 56/ 56/ [...]

[...] tłuszczy, jem regularnie co 4 godziny w każdym posiłku mam pełnowartościowe białko zwierzęce+zdrowe tłuszcze i "dobre węglowodany" , nie spożywam węgli na noc i waga nie spada. Odżywiając się w ten sam sposób schudłem kiedyś ponad 30 kilo i waga spadała gdy ważyłem 75 kilo. Teraz ważę 90 i nie spada. Zastanawiam się czy dorzucić [...]

wiek: 15 lat biceps : 34 , 35 po treningu klatka: 104 napiety , po treningu 106 przedramie: 29 , po treningu ok.30 waga: 67,5 kg wzrost: 173 cm max na klate: 75 kg Nie biorę ani nie bralem zadnych odzywek, nie stosuje zadnej konkretnej diety bo itak bym tego nie przestrzegal. Cwicze od 4 miesiecy. Wzrost sily i masy byl bardzo szybki gdzyz w [...]